No niestety, nawet na tym forum mozna sie przekonac jakie skutki zdrowotne niosa za soba diety ekstremalne stosowane bez wystarczajacej wiedzy i doswiadczenia. Cale szczescie ze sa jeszcze osoby takie jak Ty czy Obli, ktore nie dosc ze maja ogromna wiedze na ten temat, to jeszcze dziela sie nia z innym. Dziekuje w imieniu wlasnym i innych :-) [...]
Zwiekszyc mase= zwiekszyc sile, dzial odzywianie,dieta! A co do planu to, jest zle dobrany do twojego celu.Wracasz na silke wiec na poczatek ACT w zaleznosci od tego jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest [...]
[...] pełnoziarniste i wzbogacone witaminami i mikroelementami, maja dużo białka prawie nic tłuszczu (trochę tych witamin jak się ćwiczy, potrzebuję) . Nie wiem niestety jakie ma IG :/ Wolałabym z tego nie rezygnować, bo wychodze z założenia, że śniadanie to najwazniejszy posiłek dnia i te węgle jakoś potem spalę." z załozenia wychodzisz [...]
zajzyj do postów podwieszonych oblicz swoje zapotrzebowanie na kcl zerknij na to jakie powinnas miec stosunki białke wegli i tłuszczu i dopiero bierz sie za ukladanie diety tylko z pelno wartosciowych produktów
[...] sojowe to odpadają, możesz słuchać się Wylliama on raczej wie, gdzie można kupić i jak przyrządzić itd. Omega-3 możesz uzupełnić z kapsów fish oil, musiałbym zobaczyć jakie są dokładniej te proporcje, żeby coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw się nie przejmuj, możesz jeść różne. [...]
[...] 15-20 an godzinę. Chyba, że koniecznie ktoś chce zmienić branże a ma mało czasu wolnego (zwykle kursy trwają 6-12 miesięcy uczęszczając 1-2 razy w tyg) to jednodniowy kurs to jest rozwiązanie i postęp. Norma na wózkach to 7-8 (zależy jakie masz licencje) farciarze mają 8-9. Więcej nie słyszałem, to moim zdaniem nie jest źle ale bez rewelacji.
[...] mnie porażka smakowa. 2. Żołnierskie na start ponieważ na nim mi najbardziej zależało. Aktualnie max w WL mam 92kg, dziś zrobiłem 4 serie po 10 (ostatnia 9) powtórzeń na ciężarze 67kg (72%) to chyba nie wyszło najgorzej jak na 3cie ćwiczenie. 3. Co do siadów to właśnie o tym myślałem, żeby dorzucić jakieś inne jeszcze. Poszukam jakie mam opcje.
[...] wiele mocniejszy i destrukcyjny dla kręgosłupa, co za tym idzie - również na kolana, bo kiedy siła spada pionowo zawsze przeciąża więzadła kolanowe, jedyną formą przysiadów jakie możemy wykonywać na smithcie są hack-przysiady, gdzie nogi są wyrzucone daleko w przód i przypomina to tak jakby siadanie na krzesło, z tą jednak uwagą, że również nie [...]
Na razie nie ma sensu wskakiwać na 5 x 5 bo nie ma takiej potrzeby na wyższych zakresach powtórzeń spokojnie możesz dokładać obciążenia i poprawiać siłę Jakie masz wyniki w podstawowych bojach?
Wyniki acth mają być na poniedziałek, tylko teraz zauważyłem że zrobiła mi tsh zamiast fsh :/ napisałem jej na kartce jakie chce badania to i tak się pomyliła no nic jutro pójdę i zrobie od nowa na fsh, co może oznaczać te lh poniżej normy? /SFD/2017/7/7/53e558dc3f1b47638660984116a32a80.jpg
[...] sztangę, chantelki i obciążenie. Jaka metoda najlepiej sprawdza się przy ćwiczeniu na masę , czy 8-powtórzeń,8, max, choć to kontuzjogenne czy może jakaś inna? Może jest jakieś lepsze rozplanowanie ćwiczeń w inne dni. Gdy zaczynałem niecały rok temu po tym treningu miałem bardzo dobre przyrosty, ale na wiosnę staneły. Być może to spowodowane [...]
[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak wyniku Ponawiam pytanie czy plan napisany w temacie moge robic po ukonczeniu ACT(z poprawkami, podajcie prosze jakie i zakres powtorzen i serii)
10 miesięcy to jest nic, jak wyglądał Twój poprzedni plan, jakie zakresy powtórzeń, jakie ćwiczenia? Biorąc pod uwagę Twój staż i wyniki siłowe uważam, że przejście na rampę o niskich zakresach powt, np klasyczne 5x5, już spowoduje dodanie kg do rekordu. Jest też fajna rozpiska, którą znalazłem pod nazwą ,,progresja ciężarowców", i to jest coś [...]
to wynika z tego jakie wymagania stawia się przed zawodnikiem, wielka masa (czyli mutant) to też kulturysta, prawda? ma niski bf jakieś proporcje (jakieś w porównaniu do czołówki) ale teraz nie wygra ten co ma 65 w łapie a traci na definicji proporcjach (choc też robi ogromne wrażenie na scenie) wygra ten (przynajmniej taki trend jest na dzień [...]
[...] z czasem;-) ale poczekaj na szefowe.Co do kaszy i gotowanych produktów, to jak nie masz możliwości zważyć przed obróbką, to zważ je po obróbce i poszukaj w tabelach kcal. jakie wartości ma po ugotowaniu, Jeśli chodzi o mleko to Szefowe mówiły, żebyś ograniczyła nabiał- mleko mogłabyś ugotować tą kaszę na wodzie? Maślanka to też nabiał;-) a [...]
[...] już sporo a nie uzyskałam żadnych konkretnych odpowiedzi, jedynie wiem co jest mi zabronione... Pytam się bo boje się o swoje zdrowie i bardzo mi zależy na odpowiedzi a nie na docinkach;/ Jak już mówiłam nie ma kto zrobić mi zdjęć, nie mam kilkumetrowych rąk żeby sobie zrobić takie jakie będzie pasowało. Dziękuje mkroza za życzliwe odpowiedzi ;)
[...] Poddanie wieczoru — Paul Sass Jason Mayhem Miller został zwolniony z UFC. Głównym powodem prawdopodobnie nie jest porażka z C.B. Dollaway’em, lecz pozakulisowe wydarzenia, jakie miały miejsce po gali, więcej informacji już wkrótce." f24.pl Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-05-27 09:55:29 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-05-27 [...]
Być może. Bo Mirowi udało się na początku podejść tylko zabrakło wykończenia. Ali vs Junior, Junior vs Cormier albo Cormier vs Ali - na dzień dzisiejszy najlepsze walki jakie by mogły być w wadze ciężkiej.
Rewelacyjny brzuch. Można wiedzieć jakie ćwiczenia/duple/dieta są polecane na tą partie ciała przez Pańską osobę? I tu cie zaskocze bo diety nie mam nie stac mnie na to a z supli to najtansza kreatyna bcca i gainer wszystko z dolnej pułki sukces tkwi w systematycznych treningach :-) mam swoje lata i chcąc miec fajną sylwetke musze bez opieprzania [...]
Mój pierwszy wpis w Twoim temacie, plecy okazałe a jak to się przekłada w ćwiczeniach na drążku ? Gdybym ja miał takie to chyba byłbym w czołówce street workout. Jutro wleci film z tego treningu zobaczysz jakie ćwiczenia robię na plecy.
Lilka - dziennik treningowy, start str.3
